J’ai testé pour vous : 2 e-books pour une vie plus saine

C’est la tendance florissante sur internet : les e-books, ou livres disponibles en ligne (en téléchargement gratuit ou non), sur divers thèmes. Depuis quelques mois, ce sont ceux axés sur le bien-être et sur un mode de vie plus sain qui ne cessent de pulluler ! J’ai choisi aujourd’hui de vous en présenter deux, bien différents : l’un payant, issu d’une start-up française bien implantée, et l’autre réalisé par Jennifer, l’une de mes lectrices.

 

Fit Food Guide

Vous connaissez peut-être le Wonder Body Guide, sorte de programme de sport intensif suivi par bon nombre de « fit girls » sur Instagram notamment. Je reste bien loin de cette mode de sport intensif, qui n’a selon moi pas lieu d’être dans mon mode de vie déjà actif et plus ou moins sain : je fais partie de ces personnes qui préfèrent faire du sport régulièrement, et intégrer cette activité sportive à un quotidien actif et un bon ratio plaisir-équilibre dans l’assiette. J’ai toutefois accepté avec plaisir de tester le Fit Food Guide, sorte de maxi guide nutritionnel axé autour de plus de 100 recettes.

Voici, selon moi, les avantages du guide :

– on comprend de quoi est composée son assiette et on apprend à décrypter les ingrédients, les différents nutriments…
– mention spéciale pour la liste de fruits/légumes de saisons, d’ingrédients sains, gourmands et bons pour la santé : très aisé pour savoir quoi manger à quel moment- des recettes rapides et faciles à réaliser : granola, pancakes à la banane, sunshine quinoa, quiche sans pâte…
– 3 programmes selon votre profil : Lazy, Speedy ou Wonder (selon votre activité au quotidien)
– des alternatives végétariennes et sans gluten pour convenir au plus grand nombre

Les inconvénients du guide :

– beaucoup de conseils diététiques mais pas vraiment mis en lien avec la pratique d’une activité sportive
– un léger copier-coller de la méthode Weight Watchers (compte de points)
– … qui fait penser ni plus ni moins qu’à un régime classique, même si toute la méthode prétend le contraire.

→ A retrouver en ligne (format ebook PDF lisible sur ordinateur, tablette, smartphone) pour 24,90€

 

Start The Walk

Après deux ans de rééquilibrage alimentaire, Jennifer a décidé d’écrire cet e-book (gratuit!) où elle raconte son rapport à la nourriture, et sa décision toute simple : l’adoption de bonnes habitudes de vie afin de ne plus passer par le cercle vicieux des régimes yoyo. Tous les aspects sont abordés : motivation, psychologie, conseils nutritionnels… On apprend tout simplement à écouter son corps, différencier faim émotionnelle et faim alimentaire, tout en se déculpabilisant.

L’e-book est disponible ici de façon totalement gratuite ; vous pouvez également suivre Start The Walk sur Instagram, ou encore par le biais du prochain projet de Jennifer : The Food Walk. Ce programme de 60 jours permet d’adopter des habitudes alimentaires saines sous la forme d’une newsletter : un email par jour contenant des informations sur la nutrition, la « psychologie alimentaire » et des conseils motivation. Les 20 premiers jours sont consacrés à la faim, les 20 jours suivants à la chasse aux « mauvais aliments » (sucre et nourriture industrielle) et les 20 derniers jours à l’équilibre alimentaire.

Le programme de 60 jours sera suivi par tous les participants en même temps : il y aura un départ tous les premiers du mois, le premier départ étant prévu pour le 1er août. Le fait que tout le monde prenne le départ au même moment permettra la création de communautés d’entraide sur les réseaux sociaux. Je vous conseille vivement de rejoindre le mouvement si vous manquez de motivation, et que vous souhaitez profiter de l’été pour vous reprendre en main !

→ -50% de réduction sur le programme avec le code EARLYWALKER (soit 15€ au lieu de 30€)
Le programme comprend :
– un mail par jour pendant 60 Jours
– l’ebook du programme complet
– une assistance par mail / téléphone pour toute question ou en cas de baisse de motivation !

Connaissez-vous ces deux e-books ? ☆

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