Randonner en famille : le bon matériel + mes astuces pour faire marcher les enfants

La randonnée, c’est une histoire de famille ici : si j’ai fait assez peu de sport étant petite, j’ai toujours eu pour habitude de beaucoup marcher. En grandissant à Annecy, j’ai été habituée dès le plus jeune âge à beaucoup me déplacer à pied, autant pour les activités du quotidien que pour les balades dominicales. Avec les montagnes environnantes, c’est une façon agréable d’instaurer dès le plus jeune âge de longues distances, couplées à un bon dénivelé. Quentin a vécu un peu la même histoire que moi, et nous avons souhaité rapidement instaurer cela dans notre propre vie de famille. Dans cet article, je vais vous donner toutes mes astuces et conseils pour des randonnées agréables, avec tout l’équipement de base !

Randonnée aux lacs du Chardonnet à Tignes

La naissance de notre fille

Nous faisons partie des parents qui… n’ont pas acheté de porte-bébé spécial rando ! Pendant les 2 premières années de vie d’Inès, nous avons un peu délaissé les balades en montagne au profit de longues marches au bord du lac (et donc en poussette), sur terrain stabilisé. Inès marche très bien depuis toute petite : à 2 ans 1/2, nous avions déjà revendu la poussette, car elle souhaitait absolument se déplacer à pied. Nous avons profité de cette impulsion pour lui donner rapidement le goût de la marche ! Nous avons démarré par des petites distances, et sur des terrains relativement plats : Réserve du bout du lac d’Annecy, plateau des Glières… avec toujours, la récompense au bout du chemin : un bon pique-nique !

J’entends beaucoup de parents dire « tu as de la chance, ta fille marche bien » : dans l’enfance, tout n’est que question d’habitude ! Et je suis persuadée qu’il n’est jamais trop tard pour instaurer de nouveaux rituels, quel que soit l’âge de l’enfant. Si votre enfant n’a pas pour habitude de marcher longtemps et sans fatiguer, commencez par de petites distances, que vous augmenterez progressivement. L’idée n’est pas du tout de le dégoûter de la randonnée, mais plutôt de lui faire découvrir cette très belle activité sportive !

Le Chalet Chappuis (massif du Parmelan) : une belle randonnée autour du lac d’Annecy

Rendre la randonnée amusante

Plutôt que de visualiser la randonnée comme une longue marche, profitez de ce qui vous entoure pour instaurer des jeux :

• Le premier qui… : c’est notre jeu favori ! Profitez des couleurs, des animaux et de la végétation environnante pour vous défier. Le premier qui voit une fleur blanche, un papillon, un caillou en forme de coeur…
• Laissez lire les panneaux aux enfants : dès la fin de maternelle, un enfant peut déchiffrer quelques lettres, ou repérer la couleur d’un panneau. Cela permet de placer un peu de challenge !
• Faire un herbier : munissez-vous au préalable de quelques pochettes pour ramasser des feuilles, branchages, mousse… que l’enfant pourra observer de plus près une fois rentré à la maison, voire qu’il placera dans un herbier – celui-ci* est magnifique et très bien illustré !
• Faire plein, plein de pauses : chez nous, le pique-nique est presque un événement ! On fait en sorte qu’il arrive à mi-chemin, pour reprendre un peu de forces et reposer les jambes. Pour les autres poses, instaurez la pause hydratation, la pause fruits secs… Cela redonne un peu d’énergie à tout le monde !

La Calanque de Sormiou à Marseille

La bonne tenue

Cycliste Uniqlo* / Chaussures de marche Salomon* / Tee-shirt technique* / Chaussettes techniques*

Je suis navrée de voire chaque année des gens très peu ou mal équipés pour les randonnées. Le matériel ne coûte pas très cher, et permet de rendre l’expérience plus agréable et surtout plus sécuritaire. On bannit les baskets à semelle lisse, trop dangereuses, et on met de côté les vêtements du quotidien (jean, tee-shirt en coton) qui retiennent la transpiration et entravent les mouvements !

Le bon matériel

Idem pour le matériel : anticipez votre sortie randonnée pour remplir votre sac à dos avec quelques essentiels !

Bâtons de marche téléscopiques* / Crème solaire SPF50 en stick* / Sac à dos de randonnée* / Lunettes Julbo Fury*

• Munissez-vous de bâtons de marche : il en existe aussi pour enfants, en version téléscopique et donc réglable. Bouger ses bras en plus de ses jambes aide à coordonner les mouvements, et à réduire la fatigue musculaire. A part sur un trajet plat, je me déplace toujours avec mes bâtons !
• Appliquer de la crème solaire avant le départ : c’est un peu comme à la plage ! Dans l’effervescence du moment, on a souvent tendance à partir randonner sans se précoccuper de la protection solaire. En l’appliquant dès le départ, on s’assure quelques heures de protection, qu’on viendra réappliquer idéalement sous la forme d’un stick SPF50 – plus pratique et nomade !
• Penser au pire : tire-tiques*, aspi-venin*, couverture de survie*, désinfectant*, pansements*… Autant d’objets peu encombrants, mais essentiels à votre sécurité !

Les applis mobile

S’il ne fallait en garder qu’une, ce serait VisoRando ! La version gratuite, très satisfaisante, vous donne des itinéraires clairs et complets, quelle que soit votre localisation. Au-delà des conseils de l’appli, je vous recommande vivement d’aller lire les avis des utilisateurs (et si possible, les plus récents) : cela vous permettra de connaître les évolutions de tracés / parcours, les retours utilisateurs, et les évaluations des randonneurs.

J’espère que cet article vous a plu, et vous a aidés ! Si vous avez des questions, je suis à votre écoute dans les commentaires ♡